许多白领MM因为工作太繁忙经常不吃早餐，也有许多正在减肥的MM也是认为什么早上不吃可以少长胖上点。其实这个想法是大错特错。在一天所需的饮食结构中，早餐是最重要的，占55%分量，吃与不吃，天壤之别。时间长了，会导致面色晦暗，毫无光泽。小编教你一招营养早餐，让你瘦得更美丽！
　　它的制作十分简单，只需每天提前十多分钟起床，即可从容制作。而且，营养早餐味道鲜美，像喝饮料，口感也不错，直到中午，都不会觉得饿，最重要的是，它能保持你的面色鲜嫩，精力充沛。
　　原料：250ml鲜奶＋1只鸡蛋＋1个水果＋8克蛋白粉＋1片钙片＋1片维生素C＋1片维生素B＋1片维生素E。
　　做法：将上述原料一同放入果汁搅拌机，搅拌5分钟即可。
　　吃营养早餐的前2个月内，如果你的肚子常便便比较稀，还总是放PP，恭喜你喽！你的体内的排毒程序开始运行，隔一段时间这种现象自会消失，不用多担心。最好的消息是，随着体内毒素不断排解，人的体重也会随之减轻。只要你能坚持吃，不仅能维持体内的营养平衡，还可保持身材苗条，一般吃够4个月，体重将减轻6-8斤。
　　小贴士：
1、如果买不到鲜奶，可用盒装奶代替；
2、鸡蛋煮熟后，剥壳；
3、蛋白粉可到药店购买，也可用黄豆来代替，方法是头一晚用冷水浸泡黄豆，第二天将黄豆煮熟即可；
4、维生素B指复合B族，包括维生素C和维生素E，药店均有售。
此外，一定要记住，任何营养补充必须超过4个月，才能见效。