很多MM都知道豆浆有很好的减肥作用，但是却不知道该如何科学饮用，小编给各位想瘦的MM们推荐3种高效豆浆减肥的方法。
1、纯豆浆减肥法
具体做法：
　　a.每天早餐喝两碗豆浆＋一份点心（油条除外）；
　　b.晚上睡觉前再喝1碗豆浆，正餐以清淡的素食为主（推荐九道素食）。
小编推荐：九道素食，是九种降脂清肠功效的食物，包括玉米、燕麦、葱蒜、山药、地瓜、芹菜、红枣、山楂、苹果。
营养小贴士：
　　玉米热量比较低，每100G只有91KCAL，一根玉米（平常超市里卖的那种东北玉米）大概150g，大一点的大概200g，可食部分~按照鲜玉米粒106卡/100g，一根玉米也就200卡左右咯~所以各位MM可以放心大胆的食用。玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
　　地瓜是公认的“肠道清道夫”，有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可以缓解减肥中的MM经常遇到的便秘问题。
　　芹菜也被称为“厨房里的药物”、“药芹”，根据现代药理研究表明，芹菜具有降血压、降血脂的作用，含有较多膳食纤维，是的热量减肥食物哦。
　　苹果具有防癌抗老的功效，被很多爱美一族奉为减肥美容圣品，各种苹果减肥餐，苹果美容餐，甚至苹果断食法都是MM们经常采用的减肥方法。
　　特别提示：坚持两周，你会发现自己不止是小了1号哦。^_^

2、豆奶减肥法
　　早餐：一瓶豆奶或冲一包无糖豆奶＋1个水果
　　午餐：1小碗米饭＋1份鱼肉＋1瓶豆奶
　　晚餐：1份蔬菜＋1瓶豆奶＋一个水果
　　此方法坚持10天，体重自然减轻好几斤。
　　小编提示：每天除了喝豆浆以外，白开水照常要喝。

3、豆浆＋黄瓜减肥法
　　韩国的整容技术花样百出，减肥塑身招术也多。目前，韩国学生MM最常采用方法之一就有豆浆＋黄瓜减肥法，效果也很不错嘀。
　　不过小编要提醒各位想瘦的MM，稍徽要委屈一下自己啦，因为每天早晚餐都只能以1碗豆浆和几根黄瓜为主食，午餐按照自己的习惯不变，
　　但饮食要清淡，可以多食豆腐啊，青菜等等，切忌油腻的食物。
　　记住啦：一定要坚持1周以上才有效果哦！