沐浴时：

　　先用右手从右上方向左下方擦背，争取擦到左侧的肩胛骨。

　　淋浴时顺便瘦手臂姿势

　　用右手由右下侧向左上侧擦背，同样，争取擦到左侧肩胛骨。

　　做菜煮汤时，瘦手臂动作

　　双手支在 冰箱或者桌子上，手臂弯曲、双腿绷直，上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。每次做15组。