1.将调好的精油倒出少许置于掌心。

　　2.先以少许精油于太阳穴，再手指以小螺旋状轻按。

　　3.再以食指沾少许精油涂在鼻孔处。

　　4.四指合拢，以螺旋状按压在颈背颈椎两侧。

　　5.把精油适量抹在左手手背，然后先按摩手背上凹陷的部位，让手背肌肉充分放松。

　　6.接着按摩手指。先从指关节上方开始往下以螺旋状按摩，快到指尖处用力压一下，以刺激反射区，然后十指持续上述按摩动作。

　　7.用指腹从手指往手掌推滑，连续重复3次。

　　8.将左手反过来，右手大姆指压住手背。

　　9.其余4指手指则轻压手掌心。

　　10.最后右手手指轻轻从手掌向手指方向滑出来。

　　11.右手再重复5～10步骤及动作即可。

此方案由贝卡芙网友viviane1028提供：手部淋巴按摩DIY