早餐：黄瓜一根，鸡蛋清一个（千万别吃蛋黄）
午餐：黄瓜一根，鸡蛋清一个
加餐：实在饿的发晕，才可以吃10粒左右葡萄干或者花生米或者一小块奶糖。
晚餐：拍黄瓜一根+蒜+醋盐鸡精

一天下来要多饮水，最好喝茶水，稍微热一些会让胃感觉好些。

坚持8天会有超级好的效果。
8天后，以清淡为主再吃8天，慢慢恢复。

小贴士：
1.第一天和第二天是会感觉非常饿，但只要熬过这两天，饥饿感就变小了。
2.每顿饭的黄瓜鸡蛋清都要细嚼慢咽，可以饱腹感。
3.茶水的话，最好喝绿茶或花茶，但不要放糖。

此方案由贝卡芙网友MyGream提供：
升级版超有效黄瓜鸡蛋减肥法