上班族经常会在午餐时外出在餐馆吃饭，不免油大，而且不够健康。给大家介绍一个经济的自制三明治的方法，它不仅含有丰富的维生素，能保证大家一天的营养供给，而且还可以达到瘦身的效果！
准备材料：面包房买点全麦的面包切片（每片都是方形的）；酸奶（用来代替沙拉酱）；新鲜蔬菜（比如生菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿等等，只要是能生吃的都可以，这个就依个人口味了）；真空袋装火腿片，一般时大片圆的，也可以培根之类替代，单以瘦肉为主（一般超市都会有卖的）
制作方法：
1.先取一片面包片平放；
2.然后在上面放置1-3片火腿肉；
3.随意添加洗干净切碎的蔬菜，可以根据口味撒点细盐；
4.然后浇一些酸奶；
5.再添加一片面包片。
哈哈，大功告成！

此方案由贝卡芙网友eric提供：自制三明治减肥