起床后：
　　花草茶1杯／不去渣蔬果汁1杯／玫瑰花茶1杯／枣子2个／普洱茶1杯／苹果1个／决明子茶1杯／大番茄1个

　　早餐：
　　蔬果汁（猕猴桃1个／各式蔬菜不限，加蜂蜜5g）+起司三明治（全麦土司1片／低盐起司1片／生菜3片／洋葱10g）keyi

　　午餐：
　　青菜（青椒／芹菜）／豆腐／蛋类／汤（米饭、面食几乎不吃），米饭一次碗／卤蛋1个／金针菇1份／青椒1份／面条一小碗／凉拌豆腐100g／姜丝冬瓜汤

　　下午茶：
　　吃苏打饼干或干海苔或鸡汤（不吃肉）／妈妈爱心薏仁水／薏仁牛奶（熟薏仁50g，低脂牛奶240cc）／西瓜牛奶（西瓜250g，低脂牛奶240cc）／小苹果一个，牛奶饼干3片

　　晚餐：
　　枸杞莲藕汤（枸杞10g，莲藕100g香菇5朵)／凉拌西兰花100g／薏仁饭100g／凉拌毛豆／炒丝瓜大黄瓜汤／烤地瓜100g／卤豆干4片／竹笋汤／小番茄200g

　　饭后：
　　薏仁汤／红豆汤

　　此方案由贝卡芙网友hongguannan提供：
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